粗粮中含有大量的粗纤维，通常人们认为纤维就是“粗草料”，但是事实并非如此，纤维可以吸收水分。因此它可以使食物残渣膨胀变松，更容易通过消化道。缩短食物残渣在体内停留的时间， 所以多吃粗粮对我们来说也是有非常大的好处的。
材料准备：
主料：贝贝南瓜1个、蜜薯1个
辅料：紫薯1个
制作步骤：
步骤1、粗粮清洗干净
步骤2、底部垫一张玉米皮，放入蒸箱，选择蒸五谷功能，默认30分钟
步骤3、就这么简单，取出后切块即可
步骤4、成品图
步骤5、成品图，贝贝南瓜绵密绵密的，蜜薯甜度极高，中午可以代替主食
步骤6、成品图
