低脂低卡的北非蛋

2023-10-16 15:06:30

北非蛋起源于地中海,是一道充满异域风情的美食,它的口味特殊,营养丰富,低脂低卡~可以满足早中晚任意一餐的需求,很多米其林大厨也pick它哦。

材料准备:

主料:洋葱1个、番茄4个

辅料:口蘑4个、鸡蛋3个、黑胡椒适量、盐一小撮、火腿4卷

制作步骤:

步骤1、首先我们把食材码齐,这样一会儿处理食材的时候就能有条不紊哦。

低脂低卡的北非蛋

步骤2、蘑菇切片,洋葱用料理机打碎。

低脂低卡的北非蛋

步骤3、西红柿去皮的小妙招,头顶划个十字再烫,就能轻易的剥下番茄皮。

低脂低卡的北非蛋

步骤4、黄油均匀热锅后,放入洋葱煸至透明就熟啦(注意保护眼睛,优质的洋葱真的好辣哦)

低脂低卡的北非蛋

步骤5、放入番茄丁翻炒出汁~

低脂低卡的北非蛋

步骤6、好恰的汁少不了鸡汤宝,放一块进去,鲜!

低脂低卡的北非蛋

步骤7、等番茄收汁后,放入蘑菇片和火腿丝。

低脂低卡的北非蛋

步骤8、最后改中火、在番茄中挖三个洞,把鸡蛋焖进去。

低脂低卡的北非蛋

步骤9、盖上锅盖,牢牢锁住香气!

低脂低卡的北非蛋

步骤10、一勺撬起整个蛋,汤汁和香料都收进蛋里了,超满足!

低脂低卡的北非蛋