多吃粗粮对身体好。1、防止热能摄入过多，预防肥胖。2、降低血液及肝脏中的脂质，防治心血管疾病，特别是水溶性膳食纤维具有此项功能。3、降低血糖，防治糖尿病。膳食纤维可降低人体对胰岛素的需要和调节血糖。 营养丰富还健康，为家人准备一顿热乎乎的早餐。幸福就在一瞬间
材料准备：
主料：大米适量、豌豆粒适量
辅料：玉米粒适量、胡萝卜适量、香菇适量、玉米面200克、牛奶200毫升、鸡蛋3个、糖少许、豇豆适量、干豆腐卷适量、葱和蒜适量、调味料适量
制作步骤：
步骤1、水中放入少许油和盐，水开下入豇豆，5分钟左右就可以
步骤2、豇豆段，胡萝卜片，干豆腐卷片放入盘中
步骤3、葱花，蒜末，盐，鸡精，芝麻油，生抽调味
步骤4、凉拌小菜
步骤5、大米粥煮熟，放入豌豆粒，香菇丁，胡萝卜丁，玉米粒，盐和鸡精。在煮5分钟菜熟了就可以吃了。
步骤6、五色粥
步骤7、玉米面中打入3个鸡蛋
步骤8、放入牛奶和白糖搅拌无颗粒面糊
步骤9、锅中刷油倒入面糊，烙至两面金黄出锅。
步骤10、奶香玉米饼
烹饪技巧：
食材和口味按照自己的喜好选择，白糖可选择代糖。