豆腐抱蛋 | 健康快手减脂菜

2023-06-13 19:41:02

一、材料准备

主料:鸡蛋2个、盒豆腐1块

辅料:生抽1勺、李锦记旧庄蚝油2勺、香油1勺、胡椒粉半勺、水4勺、胡萝卜半根、火腿肠半根、尖椒半个、小葱1根、蒜2瓣、食用油1勺

二、制作步骤

步骤1、准备好所需要的材料;

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步骤2、如图将尖椒、胡萝卜、火腿肠、蒜分别切碎,鸡蛋打散备用;

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步骤3、调碗汁:加入李锦记旧庄蚝油2勺;

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步骤4、再加入生抽1勺;

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步骤5、加入胡椒粉半勺、香油1勺、水4勺混合均匀备用;

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步骤6、锅中倒入食用油1勺,中火加热,下入盒豆腐一块,用铲子切这成块;

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步骤7、晃动锅子,让豆腐块均匀分布;

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步骤8、倒入打好的鸡蛋液;

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步骤9、再撒入切好的火腿末、胡萝卜末、尖椒末和蒜末,加热1-2分钟让蛋液凝固;

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步骤10、接着倒入调好的碗汁;

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步骤11、盖上锅盖,焖制2-3分钟至蛋熟;

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步骤12、用铲子把锅底的蛋液铲松动后,滑入盘中,表面撒小葱装饰;

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三、烹饪技巧

半糖有话说~

1、这道菜必须选用盒豆腐,口感滑嫩,和鸡蛋很搭配;

2、表面各种碎丁既是蔬菜营养又是装饰,可以替换成你喜欢的,也可以加入榨菜丁,味道也不错,不过要相应的少放蚝油;