健康营养主食_南瓜全麦发面饼

2023-06-04 20:46:01

一、材料准备

主料:中筋面粉400克、全麦粉100克

辅料:蒸熟的南瓜泥220克、鸡蛋1个、水鸡蛋+南瓜泥+水共300克、酵母5克、白砂糖10克、盐3.5克

二、制作步骤

步骤1、南瓜泥蒸熟称重,捣碎,稍微晾凉。

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤2、加入鸡蛋和水,一共80g。倒入南瓜泥中。

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤3、称好面粉、糖、盐,按照先放液体再放粉类的顺序,通通倒入和面机。(其实这个很好揉的啦,用手揉几分钟也就搞定了)

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤4、放酵母。放酵母的时候,不要和盐接触到。(强烈安利这个量酵母的小工具,超方便有很准确)

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤5、揉好之后,室温发酵至1.5倍-2倍大,差不多一小时的样子就ok了。用手指戳一个洞,不会回缩就好了。

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤6、取出稍微排气,分割成5份,盖上微湿的布,不要让面团干掉。

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步骤7、稍微撒点手粉防粘,开始擀饼。注意,做一个擀一个哈,其他的用湿布轻轻盖着就行。

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步骤8、用不沾平底锅,可以不放油。注意:全程【中小火甚至小火】

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步骤9、丢进去一个擀好的饼,看到表面已经起来起来小泡泡就可以翻面了。边观察第一个饼,就可以边开始擀第二个饼。

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤10、两面煎到上色,并且轻轻压一下饼,能回弹就可以出锅。

健康营养主食_南瓜全麦发面饼

步骤11、吃不完的发面饼可以冻起来,吃的时候用烤箱110度烤几分钟,立马香香哒!

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三、烹饪技巧

南瓜泥水分不要太大。当然,我已经给你们想到了好办法了?液体看总数就好~ 液体(南瓜泥+鸡蛋+水)总数300克。