无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）

一、材料准备

主料：无骨龙利鱼一片、黑椒粉适量

辅料：鸡蛋1个、面包糠50克、淀粉2勺

二、制作步骤

步骤1、龙利鱼解冻后，切成小块

步骤2、拿厨房纸吸干水分

步骤3、装入碗中，撒上黑胡椒粉腌制15分钟。抓匀。

步骤4、按照顺序：依次粘淀粉、鸡蛋液、面包糠。

步骤5、摆放在锡纸上

步骤6、烤箱预热，200度20分钟。

步骤7、超级嫩！一定要试试～也可以沾番茄酱吃～

三、烹饪技巧

也可以用空气炸锅做～也是200度20分钟哟～