做法简单，营养美味，正在减肥的宝宝们可以动手哦，蔬菜碳水蛋白质齐全，早餐晚饭可以方便携带
一、材料准备
主料：全麦吐司(或普通吐司)2片、生菜叶2片
辅料：鸡蛋1个、番茄两片、鸡胸肉半块、沙拉酱适量
二、制作步骤
步骤1、准备好所需食材，生菜，番茄，鸡蛋，鸡胸肉。由于我准备的两人份所以食材比较多，你们可以根据自己的食量来准备
步骤2、1.生菜洗净水开烫熟（胃不好需要过一遍热水哦）2.番茄中间划十字口，放入热水中静待几分钟，方便剥皮，然后切片
步骤3、将鸡胸肉切片，然后用叉子戳些许小孔方便入味，可以根据自己平时的口味腌制（盐，胡椒粉，玉米淀粉，少许生抽）
步骤4、1.锅中热油放入鸡胸肉煎熟2.鸡蛋煎熟3.面包片烤熟或者没有烤箱的可以放锅中蒸熟（根据自己口味我喜欢吃热热的）
步骤5、所有食材都准备好啦，可根据个人口味放些许海苔芝士，味道超级棒哦
步骤6、依此放摆放在面包片上面，挤上自己沙拉酱就可以啦
步骤7、这样美味低脂的三明治就好啦
