腿受伤后，体重一路飙升，眼看着超过150斤了，不能再任由体重升高了，所以开始了减肥的道路。减肥并不是节食，该吃的美味还是要吃，只是变化一种方式来吃！超快手无糖无油简单易做的香蕉坚果全麦磅蛋糕新手都会做！
材料准备：
主料：全麦面粉180克、鸡蛋1个
辅料：脱脂牛奶90克、泡打粉5克、香蕉3根、坚果碎（腰果、杏仁、核桃仁都可）30克
制作步骤：
步骤1、准备好食材
步骤2、2根香蕉用叉子压成泥
步骤3、压好的香蕉泥，也可以用料理机打碎一点
步骤4、倒入全麦粉
步骤5、倒入泡打粉
步骤6、打入鸡蛋
步骤7、倒入牛奶
步骤8、翻拌均匀，记得不要划圈搅拌
步骤9、这是翻拌均匀的面糊
步骤10、倒入铺好油纸的磅蛋糕盒
步骤11、香蕉用刀切成两半放到面糊上
步骤12、表面撒上坚果碎，我还撒了些麦片，也可以将坚果碎直接拌到面糊里
步骤13、烤箱预热175度烤45分钟
步骤14、出炉了
步骤15、切开看看
步骤16、我今天用的模具太大，面糊有点少，所以发的不高
步骤17、香蕉和坚果的加入，让无糖无油的全麦磅蛋糕味道超赞，热量不高，每天早餐一片元气满满！
步骤18、全部热量表，一片的热量就很低，不要一口气全部吃完哈！
