材料准备：
主料：粳米大米30克、陈皮3块
辅料：茯苓2个、水20克
制作步骤：
步骤1、准备平常吃的大米（粳米）即可，冲洗晾晒水分干透使用
步骤2、陈皮剪碎文火翻炒发黄，用的是今年的如果有以往的更好
步骤3、倒入准备好的大米翻炒
步骤4、准备茯苓
步骤5、捣碎成粉末状更好
步骤6、翻炒米也发黄加入茯苓翻炒3分钟
步骤7、用玻璃杯中装好
步骤8、每天早晨或者晚上一杯
步骤9、注水闷泡10分钟喝完
烹饪技巧：
有的不喜欢吃 渣可以过滤
1.润肠通便
粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
2.提高免疫力
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压。
3.养胃
中和胃酸，缓解胃痛。
4.活血祛瘀
适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。