低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

2023-06-07 04:40:01

家乐调料,味道鲜美,一直用的家乐鸡精调味料,只需一点点,让菜肴更美味,吃着放心。

一、材料准备

主料:龙利鱼柳一条、盐适量

辅料:白胡椒粉少许、植物油适量、葱姜少许、白糖少许、番茄4个、家乐鸡精调料适量

二、制作步骤

步骤1、番茄洗净

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤2、划十字放入锅水开后焯一下捞起,去皮特别容易。

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤3、切碎末

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤4、龙利鱼洗净,吸干水分,切厚片。

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤5、龙利鱼用料酒,胡椒粉,盐和生粉拌匀腌制二十分钟。

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤6、锅内放油烧热,倒入番茄翻炒。

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤7、番茄翻炒至粘稠倒入龙利鱼继续伴炒。

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

步骤8、加盐和家乐鸡精拌匀出锅装盆

低脂肪高营养的美食~番茄炒龙利鱼

三、烹饪技巧

全程不需要放一点水。