鲜嫩无比的养生银雪蒸金鲳鱼

2023-06-17 00:42:01

冬吃萝卜夏吃姜,又到了冬天吃萝卜的季节啦,除了做萝卜汤,萝卜还有很多做法,这道菜名里的银雪指的时银耳和白萝卜丝,和鱼一起蒸,非常鲜美。金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,含有丰富的微量元素硒和镁,蛋白质含量也很高,益气养血,营养丰富,刺少肉嫩,很适合做给小朋友食用哦!

一、材料准备

主料:金鲳鱼1条、料酒2勺

辅料:盐1小勺、姜片10克、小葱3根、白萝卜半个、鲜银耳适量、大葱1根、青豌豆10颗、猪油1勺、柠檬蒸鱼酱油3勺、米醋1小勺、枸杞10颗、玉米油2勺

二、制作步骤

步骤1、鱼肉新嫩。

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步骤2、冬天到了,吃点好的。

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步骤3、银耳入口即化。

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步骤4、准备好食材和调料。

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步骤5、金鲳鱼清理干净,双面切菱形刀口。

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步骤6、加入料酒。加入盐抹匀,肚子里面放入小葱段,姜片。

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步骤7、萝卜切丝。

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步骤8、加入少许盐腌制出水。

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步骤9、大葱切斜段摆入盘底。

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步骤10、萝卜丝挤干水份,摆入盘中。

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步骤11、鲜银耳撕小,提前冷水浸泡4小时。

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步骤12、鱼放萝卜丝上,一圈摆上银耳,加入豌豆。

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步骤13、加一勺猪油。

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步骤14、原本的盘子稍微大了一点点,换成了另一个盘子。蒸锅水开后蒸20分钟。

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步骤15、蒸好再焖5分钟。

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步骤16、蒸好的鱼小心转到另一个大盘子,加入蒸鱼酱油。

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步骤17、把姜片和肚子里面的小葱取出,大葱切丝。加入米醋。

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步骤18、小锅烧热玉米油。

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步骤19、浇到葱丝和鱼上。

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步骤20、鱼肉特别鲜嫩,金鲳鱼含有丰富的蛋白质各种微量元素,而且没有小刺,非常适合小朋友吃。

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步骤21、萝卜丝蒸得很软,很好吃。

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步骤22、汤汁清澈。

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步骤23、冬季养生,好好爱护自己和家人哟。

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三、烹饪技巧

也可以使用其他刺少的鱼类。均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦,但要提醒饮食均衡还远远不够,日常饮食也有营养“缺口”,如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力,促进骨骼发育、身高增长,预防近视和贫血。功夫在日常,每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~