冬吃萝卜夏吃姜,又到了冬天吃萝卜的季节啦,除了做萝卜汤,萝卜还有很多做法,这道菜名里的银雪指的时银耳和白萝卜丝,和鱼一起蒸,非常鲜美。金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,含有丰富的微量元素硒和镁,蛋白质含量也很高,益气养血,营养丰富,刺少肉嫩,很适合做给小朋友食用哦!
一、材料准备
主料:金鲳鱼1条、料酒2勺
辅料:盐1小勺、姜片10克、小葱3根、白萝卜半个、鲜银耳适量、大葱1根、青豌豆10颗、猪油1勺、柠檬蒸鱼酱油3勺、米醋1小勺、枸杞10颗、玉米油2勺
二、制作步骤
步骤1、鱼肉新嫩。
步骤2、冬天到了,吃点好的。
步骤3、银耳入口即化。
步骤4、准备好食材和调料。
步骤5、金鲳鱼清理干净,双面切菱形刀口。
步骤6、加入料酒。加入盐抹匀,肚子里面放入小葱段,姜片。
步骤7、萝卜切丝。
步骤8、加入少许盐腌制出水。
步骤9、大葱切斜段摆入盘底。
步骤10、萝卜丝挤干水份,摆入盘中。
步骤11、鲜银耳撕小,提前冷水浸泡4小时。
步骤12、鱼放萝卜丝上,一圈摆上银耳,加入豌豆。
步骤13、加一勺猪油。
步骤14、原本的盘子稍微大了一点点,换成了另一个盘子。蒸锅水开后蒸20分钟。
步骤15、蒸好再焖5分钟。
步骤16、蒸好的鱼小心转到另一个大盘子,加入蒸鱼酱油。
步骤17、把姜片和肚子里面的小葱取出,大葱切丝。加入米醋。
步骤18、小锅烧热玉米油。
步骤19、浇到葱丝和鱼上。
步骤20、鱼肉特别鲜嫩,金鲳鱼含有丰富的蛋白质各种微量元素,而且没有小刺,非常适合小朋友吃。
步骤21、萝卜丝蒸得很软,很好吃。
步骤22、汤汁清澈。
步骤23、冬季养生,好好爱护自己和家人哟。
三、烹饪技巧
也可以使用其他刺少的鱼类。均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦,但要提醒饮食均衡还远远不够,日常饮食也有营养“缺口”,如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力,促进骨骼发育、身高增长,预防近视和贫血。功夫在日常,每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~