孜然低脂煎鸡柳

2023-06-14 00:13:01

用鸡胸肉做出烧烤的味道,安全又健康,美味又营养,而且这调料做其他菜也很好吃,大家快来试下吧

一、材料准备

主料:鸡胸肉2块、葱花4-5根

辅料:姜3-4片、料酒1勺、孜然粉半勺、盐1/4勺、老抽半勺、白芝麻适量、白糖适量、蚝油1勺

二、制作步骤

步骤1、食材图

孜然低脂煎鸡柳

步骤2、鸡胸肉切块,无名指粗细大小

孜然低脂煎鸡柳

步骤3、加入料酒1勺,生抽2勺,蚝油1勺,老抽半勺,盐1/4勺,白糖和白芝麻和半勺,放入姜片和葱段,腌制10分钟以上

孜然低脂煎鸡柳

步骤4、放入一勺辣椒粉,一勺孜然粉,一勺白芝麻,白糖搅匀

孜然低脂煎鸡柳

步骤5、锅内加油,中小火,加鸡胸肉翻炒,炒至2面金黄,撒入调料

孜然低脂煎鸡柳

步骤6、撒上芝麻和葱花,好香啊

孜然低脂煎鸡柳

三、烹饪技巧

鸡胸肉翻炒变色后,就要注意火候和时长,不然会变鸡胸肉会变老