非油炸的健康鸡柳

2023-10-16 22:45:26

鸡胸肉鸡柳,空气炸锅版,椒香麻脆,更健康的家庭版鸡柳。

材料准备:

主料:鸡胸肉1片、鸡蛋一个

辅料:淀粉适量、面包糠适量、生抽2勺、耗油1勺、料酒2勺、麻油半勺、盐2克

制作步骤:

步骤1、1.鸡胸肉洗净控水,切成0.5cm粗的长条。2.加入生抽,耗油,麻油,盐,料酒,淀粉(一勺),搅拌均匀,封上保鲜膜,放冰箱冷藏腌制20分钟。

非油炸的健康鸡柳

步骤2、1.准备鸡蛋液,干淀粉,面包糠。2.把腌制好的鸡胸肉,先蘸取薄薄的干淀粉,再蘸满蛋液,最后裹上面包糠,放入空气炸锅烤盘中。

非油炸的健康鸡柳

步骤3、空气炸锅(无言空气炸锅)无需预热,均匀的平铺一层,设置180℃,8分钟。

非油炸的健康鸡柳

步骤4、等待时间结束,香香的鸡柳就做好了。椒香麻脆,沾点番茄酱,吃起来跟外面卖的一样!还健康!

非油炸的健康鸡柳

步骤5、一边追剧,一边吃,一会就吃完了!在家也能做的鸡柳,隔壁小孩都馋哭了~

非油炸的健康鸡柳

烹饪技巧:

1.一开始放入淀粉,能很好的锁住水分。

2.腌制的时候也可以加点食用油,更香!

3.喜欢吃麻油的(比如我)可以多放点!

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