早上来一个全麦鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️煎鸡蛋也不用放油，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担！
一、材料准备
主料：鸡蛋1个、全麦吐司2片
辅料：冠利香草沙拉酱10克、生菜4片、番茄1个、芝士片1片、即食鸡胸肉120克
二、制作步骤
步骤1、番茄切片，鸡蛋煎好，生菜清洗干净
步骤2、吐司尽量选择全麦，在吐司下垫一层保鲜膜，涂抹上冠利香草沙拉酱
步骤3、放上生菜、火腿、芝士、即食鸡胸肉、番茄、鸡蛋
步骤4、盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！
步骤5、自己做的三明治热量要比外面的低很多很多！因为无油、而且选择热量低的食材
步骤6、其实，减肥真的可以吃饱饱！只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜，你就会慢慢变瘦
三、烹饪技巧
其实里夹的都是随意，最后的保鲜膜包是为了吃着方便，切的时候不会松开