木瓜炖奶

超营养超低卡

一、材料准备

主料：木瓜半个、牛奶250毫升

辅料：莲子10克、枸杞3～5颗

二、制作步骤

步骤1、半颗木瓜，去皮

步骤2、准备食材：木瓜切块，莲子最好用水先煮一下，或泡一晚，牛奶一盒

步骤3、先煮牛奶及莲子枸杞，三分钟即可，然后放入木瓜，稍煮两分钟即可关火。

三、烹饪技巧

这个量刚好是一碗的量，如果两人吃可以再加一盒牛奶。我没有放糖，因为不爱吃甜食，喜欢甜食的朋友可以根据自己口味加入冰糖，减肥的朋友加不要啦～