减肥的一日三餐，零脂肪，营养不流失
一、材料准备
主料：黑麦全麦粉500克、干酵母5克
辅料：水300克（可增减）、馅料、鸡胸脯肉1块、盐适量、面粉200克
二、制作步骤
步骤1、500个黑全麦粉➕一小碗面粉➕5克酵母用温水和成面团醒发两个小时
步骤2、紫薯上锅蒸熟备用
步骤3、鸡脯肉煮熟备用
步骤4、蒸熟的紫薯捣成泥，加少许面粉搅拌上劲
步骤5、鸡脯肉剁成泥
步骤6、紫薯泥团成大小均匀圆球
步骤7、包上鸡脯肉
步骤8、醒发好的面揉面排气
步骤9、面皮擀好包上紫薯球，团成馒头醒发十分钟上锅蒸，水开25分钟即可出锅
步骤10、上锅蒸
步骤11、出锅了，适合减肥中的一日三餐，零脂肪
步骤12、减肥馒头包，好吃
