材料准备：
主料：牛肉片100g、金针菇100g
辅料：番茄1个、藜麦100g、姜蒜适量、盐适量
制作步骤：
步骤1、藜麦清洗后加水上锅蒸熟
步骤2、番茄切十字刀，用开水烫去皮后切丁
步骤3、金针菇去根切段
步骤4、不粘锅先预热加少量油，加入姜蒜煸香后加入番茄丁炒出汁水，然后倒入汤锅
步骤5、汤锅加水，大火煮开后转中火，放入金针菇，调味料煮10分钟
步骤6、加入牛肉片，炖熟即可
步骤7、中午来一份营养丰富的暖汤，长胎不长肉，轻松无负担哦！
烹饪技巧：
1.孕妇吃牛肉的好处多多，牛肉含人体所需的多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等成分。孕妇在孕期正是需要补充这些营养元素的时候，因此通过适当食用牛肉来补充是再好不过了。
2.孕期饮食，准妈咪最担心的就是胡吃海喝，自己体重嗖嗖的往上升，但胎儿发育却一般。其实不论是孕期食谱还是产后恢复，不需要大补，营养搭配，科学进食即可。早起喝一杯铂睿妈妈奶粉，是我的必修课，孕妈一定要按时吃三餐哦！
3.每100g铂睿妈妈奶粉中的脂肪含量还不到3g，是我孕期保持身材的秘密武器哦！而且口味清淡，补充营养，轻松又享受。各位孕妈妈一定要喝起来哦！