日常生活经常食用黑色食物，比如黑米，黑芝麻，对于身体能够有效的抑制胆固醇和脂肪的吸收，从而防止高血压，动脉硬化和心脑血管疾病的发生，另外对于身体可以通过黑的食物补肝肾，补气养血
一、材料准备
主料：黑芝麻30克、黑米25克
辅料：红枣6颗、核桃仁20克、清水800毫升、冰糖适量
二、制作步骤
步骤1、材料准备好，核桃剥好
步骤2、红枣洗净去核
步骤3、黑芝麻和黑米洗干净，黑芝麻太小了不好洗，我是用筛网洗哦，非常方便，也不怕芝麻漏掉
步骤4、把黑芝麻、黑米、核桃仁、红枣全部放入破壁机
步骤5、倒入800毫升水，水量破壁机杯上有刻度的
步骤6、盖上破壁机两个盖子
步骤7、按米糊键，没有的话也可以用豆浆功能等待中……这个时间你可以做个其他早饭或者刷牙洗脸……
步骤8、完成后可以从上面的口子放入冰糖，开破壁机手动一分钟打冰糖（打开盖子的时候小心烫手）或者倒在碗里放冰糖也是一样的
步骤9、一杯浓浓的黑芝麻米糊（破壁机做的不需要过滤哦）
三、烹饪技巧
各种材料的多少，可以按自己喜好更改