减脂期这样吃,一周瘦了3斤,学会了,再也不担心冬天长肉

2023-09-22 11:19:46

材料准备:

主料:杏鲍菇2个、鸡胸肉1块

辅料:糙米50克、大米50克、盐3克、生抽2勺、鸡精1勺、食用油适量、玉米淀粉少许

制作步骤:

步骤1、糙米洗净,用冷水泡1小时,然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来

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步骤2、杏鲍菇洗净,切成小拇指粗的条,放入盆里备用

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步骤3、鸡胸肉切成条,加入适量生抽腌制,加入少许玉米淀粉拌匀,最后加一点儿油再抓一下(加油的目的是在炒的时候可以避免粘锅)

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步骤4、锅中加入适量的水,水开后将杏鲍菇放入焯水,然后将其捞出来

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步骤5、锅里加少许盐食用油,下入腌过的鸡胸肉条将其炒熟

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步骤6、接着把杏鲍菇和红椒条放入,将其炒熟,出锅前加适量盐和鸡精,调好味道即可(出锅前加盐可以减少盐的用量)

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步骤7、将做好的糙米饭和杏鲍菇鸡肉装在便当盒里,就可以把饭带到公司食用

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