一、材料准备
主料：虾6只、金针菇1小把
辅料：紫菜1小块、内酯豆腐1块、鸡蛋1个、西红柿1个
二、制作步骤
步骤1、三鲜菌菇汤：好吃不胖提高免疫力材料：金针菇1把，海鲜菇1把，香菇5朵，火腿1根，虾仁10g，木耳2朵，鸡蛋1个步骤：①鸡蛋搅拌，煎成薄饼，切小块②虾仁和菇洗好，火腿切条，木耳撕小块③虾仁和菇放锅里，加水煮10分钟④加入木耳，火腿，鸡蛋，煮5分钟，加盐
步骤2、海带豆腐汤：减脂排油瘦成闪电材料：海带结100g，豆腐一块，姜一片，蒜一瓣步骤：①豆腐切块②姜蒜翻炒，加入海带结翻炒，加水③接着加入豆腐煮10分钟，加盐
步骤3、西兰花虾仁豆腐汤：低脂低卡高蛋白材料：鲜虾10个，豆腐一块，西兰花100g步骤：①虾去除虾线剥壳，料酒腌制10分钟②西兰花和切成小块③虾仁下锅爆炒变色，加水煮开④倒入西兰花和豆腐，煮2分钟
步骤4、菠菜豆腐汤：减脂刮油喉咙干燥材料：菠菜100g，豆腐1块，盐适量步骤：①菠菜洗干净切断②豆腐切块，加水煮开3分钟③加入菠菜煮1分钟，加盐
步骤5、番茄海鲜菇：低热量低脂肪材料：番茄两个，海鲜菇一把步骤：①海鲜菇去根部洗净②番茄开水烫开，去皮切块③热油锅，爆炒蒜片，下西红柿翻炒出汁，加2碗水④倒入海鲜菇，煮10分钟，加盐
步骤6、玉米海带汤：减少胆固醇滋润去燥材料：玉米，海带，葱，蒜步骤：①蒜爆炒，加入海带，加2碗水②继续加入玉米煮10分钟③加盐，撒上葱花
