养生养颜补血黑米粥，黑米粥中含有铁元素，铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白及各种酶的合成。另外中医认为黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇等补血之用，被称为乐米、补血米等。因此黑米粥具有补血的效果。
材料准备：
主料：黑米20克、燕麦米20克
辅料：糯米30克、红枣8颗、枸杞子10克、龙眼15颗、红皮花生30克、铁棍山药150克
制作步骤：
步骤1、准备好红枣。
步骤2、准备一些鲜龙眼。
步骤3、准备好枸杞子。
步骤4、红皮花生可以准备一些。
步骤5、黑米洗好待用。
步骤6、再来一些燕麦米。
步骤7、在准备一些糯米。
步骤8、准备一些山药切好待用。
步骤9、将所有食材洗好，放入高压锅中。
步骤10、倒入适量水，盖盖儿，选择豆按键，开始熬粥。
步骤11、粥熬好了。
步骤12、可以开盖儿再熬煮8分钟，持续搅拌熬煮。
步骤13、一锅营养的粥就熬好了。
步骤14、养生补血黑米粥就上桌了！
步骤15、好吃看得见。
步骤16、吃起来吧。
