一、材料准备
主料：梭子蟹1只、大米3/4杯
辅料：干贝10颗、生姜一小块、食油适量、水适量、食盐酌量、普宁豆酱适量、卷心菜1颗
二、制作步骤
步骤1、大米淘洗干净后，放入冰箱冷冻室冷冻
步骤2、锅内加水，倒入冷冻好的大米，干贝粒，倒入少量油，大火煮开，不断搅拌。然后改小火加盖煮15-20分钟左右，中间注意不要让粥噗出来，煮成米粒开花、稍粘稠的粥。
步骤3、将洋白菜切丝，梭子蟹洗净去腮，剁成两半或小块。
步骤4、中火将粥烧开，将洋白菜丝、梭子蟹、姜丝、倒入锅中，酌情加少许盐滚匀，待蟹变红，即可食用。蟹肉可以蘸普宁豆酱食用，更鲜。
三、烹饪技巧
1.提前将淘好的大米冷冻，煮粥时能缩短时间尽快开花变稠。
2.“生滚”的方式，是利用粥水的高温，将食材烫熟，能很好地保持鲜嫩口感。
3.如果想风味更接近潮汕砂锅粥，可以在粥快煮好时，加入少许天津冬菜。（没错，潮汕的冬菜就是从天津传过去的）
4.普宁豆酱是潮汕风味的独特调料，用来蘸食海鲜水产，别有鲜味，亦可用来蒸、煮水产和豆腐之类味淡的食材。