健康低脂:鸡蛋沙拉盅

2023-10-18 12:13:46

过年期间做的小凉菜,清新又健康,制作方法简单,家中的小朋友也能参与完成哦。

材料准备:

主料:鸡蛋4个、玉米粒2勺

辅料:胡萝卜1/3根、苹果1片、西兰花适量、蛋黄酱适量、黑胡椒粉适量

制作步骤:

步骤1、西兰花可以用黄瓜/芹菜替代。放苹果增加口感,一定要试试。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤2、锅内倒水烧到沸腾,放入鸡蛋,煮13分钟,捞出,放入凉水中。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤3、煮鸡蛋期间处理其他食材。西兰花烫熟,胡萝卜去皮,所有食材全部切丁。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤4、煮好的鸡蛋剥壳,菜刀刃蘸清水,对半切开。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤5、用筷子或勺子,将蛋黄挖出,和处理好的菜丁混合在一起,挤上蛋黄酱,撒一点黑胡椒粉。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤6、拌匀的沙拉盛入蛋白,摆盘,完成。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤7、摆盘完成。作为宴客菜卖相满分。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

步骤8、简单漂亮又营养。

健康低脂:鸡蛋沙拉盅

烹饪技巧:

-这道菜要现拌现做,酱汁和蔬菜混合久了会出水,影响口感。

-蔬菜选择清脆,颜色鲜艳的。还可以加点紫甘蓝、彩椒等。