早餐在家 营养更佳

有空可以做些饺子放在冰箱里，平常想要吃就随可蒸可煮作为主食。

一、材料准备

主料：饺子适量、蔬菜适量

辅料：桔子牛油果适量、酸奶适量、坚果适量

二、制作步骤

步骤1、把饺子蒸熟，洗干净蔬菜摆盘

步骤2、无糖酸奶+坚果+牡丹籽油搅拌均匀

步骤3、牡丹籽油不饱和脂肪酸含量达90%以上，尤其难能可贵的是其中多不饱和脂肪酸——亚麻酸（属ω-3系列）含量超过40%

步骤4、切好牛油果桔子

步骤5、柠檬水

步骤6、拍摄享受用美味早餐

步骤7、今天的饺子是冬菇木耳猪肉饺子。