天气变冷，上班族是不是开始赖床起不来啦~可是再怎么贪睡也不可以错过早餐，最重要的一餐，十几分钟就可以搞定，盘他。
一、材料准备
主料：水浸金枪鱼罐头半罐、西红柿半个
辅料：洋葱10g、火腿肠半根、青豆20g、胡萝卜10g、彩椒10g、全麦卷饼1张
二、制作步骤
步骤1、准备好如图的材料。
步骤2、热锅烧油，依次放入食材炒熟，加点番茄酱，最后加入适量黑胡椒
步骤3、饼皮放入锅中，炒好的馅料放入饼皮
步骤4、饼皮四周用牙签固定，撒芝士，中间打入一颗鸡蛋
步骤5、锅中绕着饼皮加入少量水，小火慢蒸
步骤6、等芝士融化，鸡蛋成型就能出锅啦～是不是超级简单的！
三、烹饪技巧
番茄酱尽量使用无添加不含糖的，配上一些水果牛奶，一顿简单又超级棒的早餐就做好啦，赶紧试试吧！
注意饮食的同时，不要忘了结合运动一起噢，这样会更容易保持好的身形。