健康减脂餐--香菇油菜

一、材料准备

主料：油菜6棵、香菇6个

辅料：生抽1勺、耗油1勺、盐2克

二、制作步骤

步骤1、香菇切片

步骤2、油菜焯水

步骤3、香菇炒软

步骤4、放耗油，生抽，盐

步骤5、出锅盖在油菜上

步骤6、配上主食，蛋白质，完美的一顿减脂餐

三、烹饪技巧

两片全麦面包不饱腹，建议吃糙米饭，一个鸡蛋蛋白质不够，可以加个鸡胸鸡腿都可以