减脂南瓜派

2023-06-09 06:52:01

一、材料准备

主料:6寸派盘1个、燕麦2大勺

辅料:南瓜泥220克、牛奶适量、鸡蛋1个

二、制作步骤

步骤1、南瓜切碎去皮蒸熟碾成泥用料理机会更省力更细腻。但是为了检验新买的压泥器,我还是手工压碎了(这个后期有点影响口感)压成泥也可以用叉子。

减脂南瓜派

步骤2、取出65g左右的南瓜,加入燕麦和牛奶(如果是刚蒸熟的南瓜,比较水润那就不用放牛奶啦),调制成略微粘稠的南瓜燕麦糊

减脂南瓜派

步骤3、将南瓜燕麦糊糊铺在派盘底部和四周事先在派盘底部和四周刷上油(食用油、玉米油、橄榄油均可)方便后期脱模放入烤箱180度烤8-10min

减脂南瓜派

步骤4、余下的南瓜泥打入一个鸡蛋、加入适量牛奶,搅拌成糊状。类似于南瓜羹一般的糊状,比刚刚派底的糊糊水润一丢

减脂南瓜派

步骤5、取出烤好的底,倒入南瓜糊,烤箱180度20min左右。

减脂南瓜派

步骤6、烤好的南瓜派取出晾凉,脱模。冷藏下吃口感更棒

减脂南瓜派

步骤7、开始享用美食吧

减脂南瓜派

三、烹饪技巧

1、南瓜泥用料理机口感更细腻

2、派底用香蕉燕麦也可以

3、喜欢奶油或者其他食品的,可以在派上均匀添加,口感更丰富